Про trindonark
Ми — команда дієтологів та нутриціологів, які спеціалізуються на розробці планів харчування для людей похилого віку. Наша мета — допомогти вам підтримувати активне, здорове та енергійне життя через правильне харчування.
Збалансоване харчування — основа гарного самопочуття та повноцінного життя у будь-якому віці. Особливо це важливо для людей старшого віку, коли організм потребує особливої підтримки та уваги.
Індивідуальний підхід
Розробляємо плани харчування з урахуванням ваших особливостей та потреб
Доступні рішення
Створюємо меню з врахуванням сезонності та доступності продуктів
Підтримка експертів
Надаємо постійний супровід та консультації щодо вашого харчування
Наші послуги
Індивідуальне планування харчування
Розробка особистого плану харчування з урахуванням вашого стану здоров'я, активності та вподобань. План включає щоденне меню, список продуктів та рецепти страв.
ЗамовитиЩотижнева доставка готових наборів
Економія вашого часу та зусиль — ми доставляємо на тиждень набори свіжих продуктів згідно з вашим планом харчування, попередньо підібрані та підготовлені.
ЗамовитиОнлайн консультації з нутриціологом
Регулярні онлайн-зустрічі з нашими спеціалістами для моніторингу результатів, коригування плану харчування та відповіді на ваші запитання.
ЗамовитиГрупові семінари та майстер-класи
Участь у навчальних заняттях з правильного харчування, де ви дізнаєтесь про основи нутриціології, навчитесь готувати здорові страви та обмінюватись досвідом.
ЗамовитиЗбалансоване харчування
Оптимальні пропорції для активного довголіття
Збалансоване харчування — це основа здоров'я в будь-якому віці. Для людей старшого віку особливо важливо дотримуватися правильного співвідношення поживних речовин, щоб забезпечити організм усім необхідним.
Наша методика планування раціону базується на науково обґрунтованих рекомендаціях та забезпечує оптимальне співвідношення білків, вуглеводів, жирів та мікроелементів.
Покращення загального самопочуття
Підтримка стабільного рівня енергії
Сприяння активному способу життя
Нормалізація метаболічних процесів
Сезонний календар продуктів
Овочі
Фрукти
Овочі
Фрукти
Овочі
Фрукти
Овочі
Фрукти
Харчування сезонними продуктами допомагає отримувати максимум корисних речовин та підтримувати місцевих виробників.
Міфи про харчування
Вся корисна їжа несмачна
Насправді, здорова їжа може бути дуже смачною! Використання свіжих спецій, трав та різноманітних технік приготування робить корисні страви справді апетитними та ароматними.
З віком потрібно їсти менше
Хоч метаболізм з віком дійсно сповільнюється, проте важливо не зменшувати кількість їжі, а підвищувати її якість. Організм потребує достатньо поживних речовин для нормального функціонування.
Добавки замінюють свіжі продукти
Харчові добавки можуть доповнювати ваш раціон, але не замінювати повноцінне харчування. Свіжі продукти містять безліч корисних речовин, які працюють у комплексі.
Дієта — це тимчасове явище
Здорове харчування — це спосіб життя, а не тимчасовий захід. Стійкі результати можливі лише за умови постійного дотримання правильного режиму харчування.
Сезонні меню
Весняний салат з молодою зеленню
Легкий та поживний салат із сезонної зелені, відварного яйця та заправки на основі оливкової олії. Багатий на вітаміни та мінерали.
Літній суп з кабачків
Освіжаючий суп-пюре з молодих кабачків з додаванням свіжих трав і нежирної сметани. Ніжна консистенція і насичений смак.
Осіннє рагу з гарбузом
Насичене та ароматне рагу з гарбуза, моркви, селери та інших осінніх овочів. Багате на клітковину та антиоксиданти.
Зимова запіканка з рибою
Поживна запіканка з нежирної риби, картоплі та сезонних коренеплодів. Багата на білок та Омега-3 жирні кислоти, що важливі для здоров'я.
Наші рецепти розроблені з урахуванням сезонності продуктів, їх поживної цінності та легкості приготування.
Калорійність популярних страв
Обирайте страви правильно
Знання калорійності страв допомагає краще планувати свій раціон та контролювати надходження енергії. Пам'ятайте, що важлива не лише кількість калорій, але й поживна цінність страви.
Віддавайте перевагу стравам з високим вмістом білка та клітковини
Звертайте увагу на спосіб приготування — запікання краще за смаження
Контролюйте розмір порцій — навіть здорова їжа в надмірній кількості може призвести до надлишку калорій
Зв'яжіться з нами
Отримайте консультацію нутриціолога
Залиште свої контактні дані, і наші спеціалісти зв'яжуться з вами для уточнення деталей та надання індивідуальних рекомендацій щодо вашого харчування.
Індивідуальний підхід до кожного клієнта
Розробка плану харчування з урахуванням вашого способу життя
Підтримка на всіх етапах впровадження нових звичок харчування